jak podniesc

[...] nie masz Co do metabolizmu, podkręci się go zwiększając białko oraz ilość kcal. Białka daj do 2g, podnieś też tłuszcze w diecie, ogółem ilość kcal powinnaś mieć większą tak jak to wcześniej napisałem. Z początku waga moze wzrosnąć, a nawet powinna i będzie to normalne, gdyż tak reaguje organizm. Piszę o tym, byś się nie przestraszyła i nie [...]

[...] ławce poziomej ale spłycone. Opuszczasz sztange do połowy(lub 2-3cm poniżej martwego punktu, w którym sztanga staje Ci podczas bicia rekordów i wyciskasz) Dociąganie - tak jak dociskanie ma się do wyciskania leżąc tak dociąganie ma się do martwego ciągu. Ustawiasz sztangę na podwyższeniu(skraca się przez to ruch a co za tym idzie jesteś w [...]

dzieki za odp. Mam jeszce jedno pytanie: Lepiej podnieść: 100 razy 5kg, czy 10 razy 50kg Jak wy sadzicie lepiej podniesc cos lzejszego wiecej razy czy cos ciezszego mniej razy??

Ok to co o ile wydluzyc? I jak z dawkami, zostawić tak jak jest czy coś podnieść? W sumie te dawki myślałem żeby zostawić i na następnym cyklu podnieść ale sam nie wiem.

Odebrałem wyniki, trochę wapnia za dużo , może jednak zbadać teraz poziom przytarczycy? Nie jem jakoś więcej produktów ,które mogą ten poziom wapnia podnieść np. sera żółtego wcale... GGTP troszkę ponad normę, będe kontrolował. Jak na to jak było rok temu to przepaść na plus. Tylko ten wapń ze względu na kamienie nerkowe trochę mnie martwi, cóż [...]

Racja, 15stki zakończone, no chyba że przesunąć cały cykl o ten 1 trening i jutro zrobić ostatni trening 15stek? Nie wiem tylko jak teraz wycelować z tymi ciężarami, na ostatnim treningu (czyli 5 w 15tkach) z każdym ciężarem w każdym ćwiczeniu dawałem radę te 15 wycisnąć, za wyjątkiem: Wyciskania na skosie (tylko druga seria), Wyciskań na barki i [...]

[...] przebieg walki, bo pamiętam dużo więcej niż on :D Pierwsza runda: początek badanie w stójce, Siwy wyprowadził kilka celnych zewnętrznych i wewnętrznych lowkicków, przeciwnik jakby jakaś psychiczna blokada, w przeciwieństwie do poprzednich walk zero aktywności. W końcu po jakiejś minucie wystrzelił bardzo mocnym lowkickiem, ale Siwy przechwycił [...]

[...] zdawało mu się że jest nieśmiertelny dopóki jednego pięknego dnia nie obudził sie z nabrzmiała nogą bo mu tętnica się przytkała. boł czuł przez parę miesiecy ale dopeiro jak mu spuchła poszedł do lekarza. 4 dni w szpitalu, doppler i te klimaty. koniec startów oraz jakiegokolwiek podnoszenia z gatunku ciężkiego. a dziwna sprawa bo sobie to [...]

[...] 9. Dodatkowo właśnie dowiedziałem się, że w środę muszę znowu odwiedzić uczelnie bo czeka mnie poprawka połowy jednego przedmiotu (bardzo fajny i ciekawy przedmiot, ale jakoś nie przyłożyłem się niestety ostatnio). Ale już w przyszłym tygodniu wakacje na 100%! %-) Trening: Dzień 15- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Klatka piersiowa, [...]

02.07.2012 Gorąco, piękna pogoda, oby to trwało jak najdłużej! Jest tak sympatycznie na dworze, że chyba pójdę sobie trochę potruchtać jak mi się obiadek w żołądku ułoży. Dzisiaj DT, pierwsza wypiska treningowa w lipcu. Trening: Dzień 22- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Klatka piersiowa, brzuch Jedziemy z 4 tygodniem! Ostatni pełny [...]

staranny- do najsilniejszych to ja też nie należę %-) w każdym razie, jak odpowiednio wczujesz się w ruch i będziesz wyprowadzał go skupiając się na danej partii, nie angażując pozostałych nie musisz używać większych ciężarów do osiągnięcia nirvany :-P (BTW. w tajemnicy zdradzę ci, że twój dziennik śledzę z partyzanta od jakiegoś czasu, kiedyś się [...]

[...] każdy może wypróbować różne sposoby i Twój pomysł też a ja wybrałem akurat taki z racji na swój wiek,zużycie stawów i znacznie większą sztywność mięśni niż miałem w jak byłem trochę młodszy.Pewnie się zdziwisz ale mimo iż mam w miarę dobre wyniki siłowe na drążku to czasem tak mam że nie mogę się raz podciągnąć na drążku bo jestem taki [...]

[...] je 3 w tym tez masaze, przeszlo zapalenie jadra miazdzystego, tego co jest miedzy kregami, ale nadal czasem odczuwam bol i nie moge robic gwaltownych ruchow bo moze byc tak jak wtedy, ogolnie te zapalnei to chyba pare miesiecy leczylem, az zaleczylem, ale mowie, jak przeciaze bedzie tak samo, duzo rehabilitacji i kasy na to poszlo ale na [...]

[...] %-) ja jestem wyższy i moim zdaniem mam nieco szersze obojczyki stąd może takie wrażenie, ale Testozaur nabity mięchem jest fajnie i widać to po grubości sylwetki, ja płaski jak deska %-) Prz1993 - taka chyba jego natura %-) dzięki Prz za opinie, leci w miarę dobrze - jeszcze bez utraty mięsa, cały czas przychylam się do Twojego zdania, że może [...]

[...] Pure Express i laska potwierdziła mi tą wersję. Pure`owi zależy po prostu na rozreklamowaniu klubu i stałej liczbie wiernych członkow i dlatego ten pierwszy rzut, podobnie jak to było w Fitness Academy, jest za takie pieniądze. Jedynym minusem jest to, że te 99zł trzeba zapłacić już na wstępie, ale przy takich warunkach myślę, że warto. Dlatego [...]

[...] M: 6 serii po 4 powtorzenia (25 sek miedzy seriami) Z treningu na trening staram sie podniesc o jeden ilosc powtorzen kazdego cwiczenia kazdej serii. Tutaj nie ma celu tak jak we wczesniejszym poziomie mowiacego ze gdy wykonam 10 powtorzen kazdej serii cwiczen B i I1. Na tym poziomie cwicze 3 miesiace. Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-05-04 [...]

Moja dieta wygląda tak jak na wklejonych miskach. Wczoraj wypiłam kieliszek wytrawnego wina. Poza tym napoje: kawa rozpuszczalna góra dwie dziennie, herbata zielona plus mięta x 1, pokrzywa x 2, woda 2,5 do 3 litrów, suple to drożdże, wit D i kwas foliowy. Warzywa: pomidory, kalafior, brokuł, ogórek, papryka, sałata, szpinak - ogólnie mówiąc [...]

Tydzień 2 Trening 1 Od samego rana chodziłem ostro nakręcony na trening, jak nigdy wcześniej, samopoczucie od kilku dni mam zaj**iste, czuje się świetnie, nie łapią żadne choroby, czuję się silny. Waga wczoraj to 98,5kg. Jak dobrze pamiętam w poniedziałek tydzień temu miałem ledwie 96kg. Mięśnie ładnie zbite, spuchnięte i już w drugim tygodniu [...]

[...] to moje maks? Do tej pory (np. robiąc klate) robie do momentu , gdy nie mam już więcej sił i nie dam rady podnieść nastepny raz - czy to dobry sposób? Robisz taką objętość jaką zakłada plan treningowy. 2.Wyciskając hantelki na lawce prostej czasami miewam taką jakby blokadę, która nie pozwala mi wyprostować rąk mimo tego, że czuję , iż dałbym [...]

Kingeri napisal: Chodziło mi bardziej o technikę wykonywania boju dla zawodnika,tzn.w jaki sposób wykonać bój aby podnieśc więcej itp.Technikę jaką należy wyćwiczyć.To chyba jaśniej. TAKICH OPRACOWAN NIE BYLO W PZKITS, PRZYNAJMNIEJ ZA MOICH CZASOW TZN OD 1998 ROKU. MOZE WCZESNIEJ BYLY - NIE WIEM. W KAZDYM RAZIE NIE MA NA TEN TEMAT NIC W [...]